Sport nélkül mennyi kalóriát éget el az ember egy nap?
Kb. 2000 kilokalóriát.
A sportolást mellőző életvitel mellett elégetett kalóriamennyiség számos tényezőtől függ, mondhatni, egyénenként változó. Többek között függ a életkortól, nemtől, magasságtól, testtömegtől, életmódtól.
Általánosságban elmondható, hogy a nem sportoló nők “fogyasztása” naponta 1600-2000 kilokalória naponta, ami az életkorral is változik (19-30 év között 1800-2000, 31-50 évesen 1800, 50 felett pedig 1600 kcal/nap).
A kényelmes férfiak átlagban ennél többet, 2000-2600 kilokalóriát használnak naponta (19-30 év között 2400-2600, 31-50 évesen 2200-2400, 50 felett pedig 2000-2200 kcal/nap).
Azért a sportmentes élet nem kell, hogy feltétlenül tunyaságot, és abból adódó túlsúlyt jelentsen. Takarítás, kapálgatás a kertben, egy-két buszmegállónyi gyaloglás mind égetik a felesleges kalóriákat. És hogy még mennyi mindenhez van szükségünk energiára, amire az ember nem is gondol, arra mindenki rácsodálkozhat az alábbi listában.
🔸Zuhany alatt éneklés – hangerőtől és hangmagasságtól függően: 10-20 kcal/dal
🔸Nevetés: 20-40 kcal/10 perc
🔸Ölelés: 70 kcal/óraCsók: 2-4 kcal/perc
🔸Aktív szex: 200 kcal/30 perc
🔸Fej falba verése: 150 kcal/óra
🔸Fogmosás: 10 kcal/3 perc
🔸Beásárlókocsi tologatása : 100 kcal/30 perc (Az összeg a belepakolt áruk súlyától természetesen növekszik.)
🔸TV-nézés: 65 kcal/óra
🔸Dohányzás: 10 kcal/cigaretta
🔸Játék táncszőnyegen táncolás: 50-60 kcal/10 perc
🔸Headbanging (fejrázás dalokra): 50 kcal/dal (zenei műfajtól/tempótól függően)
🔸Könnyű séta: 99 kcal/30 perc (földúton ez az érték 7%-kal nő)
🔸Zellerevés: több kalóriát éget el, mint amennyit nyerünk belőle.
🔸Fázás: hűvösben több energiát égetünk el, mint melegben.
🔸Rágózás: 11 kcal/óra
🔸Izgés-mozgás: akár +350 kcal/nap a nyugodtan üldögéléssel szemben.
🔸Éjjeli ébrenlét: 161 kcal/éj
🔸Sms-írás: 40 kcal/óra
🔸Takarítás: 250 kcal/óra
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése